Przemiany moich podopiecznych
Dla osób, które chcą zacząć albo wracają po przerwie.
Prowadzę Cię krok po kroku i dopasowuję trening do Twojego czasu, możliwości i celu.
Zaczynasz od zera i nie wiesz, co robić na siłowni.
Wracasz do treningów po dłuższej przerwie i chcesz zrobić to z głową.
Ćwiczysz samodzielnie, ale nie widzisz postępów i nie wiesz, co zmienić.
Masz mało czasu i chcesz, żeby ktoś po prostu poukładał trening za Ciebie.
Bo trenujemy z głową. Plan układam tak, żeby dało się go wykonywać długoterminowo. Zgodnie z najnowszymi badaniami robimy minimalną liczbę serii, która wystarcza do zmiany. Wszystko ponad to powoduje jedynie zmęczenie.
Uwzględniam Twój czas, pracę i codzienny rytm. Plan ma działać nie tylko w idealnym tygodniu.
Uczysz się ćwiczyć poprawnie, a dopiero później dokładamy ciężar i tempo.
Uczę Cię liczyć kalorie, dzięki czemu jesz, co chcesz, a nadal osiągasz wyniki.
Regularnie sprawdzamy postępy i poprawiam plan, jeśli tego wymaga sytuacja.
Opinie
Siłownia przez długi czas była dla mnie czymś onieśmielającym. Nie wiedziałam od czego zacząć, jak używać sprzętu i szczerze mówiąc bałam się, że będę wyglądać nieporadnie. Potrzebowałam kogoś, kto przeprowadzi mnie przez to od początku. Paweł okazał się dokładnie tym kogo szukałam. Cierpliwy i świetnie tłumaczący każde ćwiczenie. Nigdy nie czułam się oceniana ani poganiania. Po kilku tygodniach zauważyłam, że wchodzę na salę z zupełnie innym nastawieniem. Jeśli szukasz trenera we Wrocławiu, dopiero zaczynasz przygodę z treningiem i potrzebujesz kogoś, kto naprawdę zadba o Twoje podstawy, Paweł jest osobą, do której warto się zgłosić.
Treningi z Pawłem to najprostszy sposób do osiągania swoich celów na siłowni. W ciągu 3 miesięcy schudłem prawie 10 kg, moje mięśnie stały się widoczne, a ja czuje się o niebo lepiej.
Z Pawłem współpracuję już od jakiegoś czasu i mogę powiedzieć jedno: robi robotę. Treningi są przemyślane, progresja widoczna. Do tego świetna atmosfera, która sprawia, że na siłownię chodzi się z przyjemnością, a nie z przymusu. Polecam bez wahania.
−10 kg w 3 miesiące, więcej mówić nie trzeba.
Szczerze polecam treningi z Pawłem, krok po kroku coraz mniej na wadze oraz siła w górę, jest moc
Poznaję Twój cel, wcześniejsze doświadczenia, możliwości i tryb życia. Sprawdzamy, czego potrzebujesz i czy jestem odpowiednią osobą, żeby Ci pomóc.
Sprawdzamy podstawowe ruchy i wybieramy ćwiczenia, od których warto zacząć. Od razu wiesz, nad czym będziemy pracować i jak będzie wyglądał Twój plan.
Prowadzę Cię przez cały trening i poprawiam technikę na bieżąco. Dobieram ciężar, tempo i ćwiczenia do tego, jak radzisz sobie danego dnia.
Pierwsze zmiany widać zwykle po kilku treningach: najpierw w sile i technice, potem w sylwetce i samopoczuciu. Postępy sprawdzamy regularnie i ustalamy, co dalej.
Sam pamiętam, jak to jest wejść na siłownię i nie wiedzieć, od czego zacząć.
Dlatego pracuję głównie z osobami, które zaczynają albo wracają po dłuższej przerwie. Nie musisz znać ćwiczeń, wiedzieć, jaki ciężar wybrać ani jak ustawić sprzęt. Od tego jestem ja.
Pilnuję techniki, dobieram trening i na bieżąco dopasowuję go do Twoich postępów.
Ty przychodzisz i trenujesz. Ja dbam, żeby to miało sens.
Ćwiczenia, ciężar i tempo pod Twój cel i formę.
Widzę każdy ruch i od razu go poprawiam.
Dobieram ciężar i pilnuję, kiedy go dołożyć.
Jesz, co chcesz, a nadal osiągasz wyniki.
Wyniki, siła, sylwetka i samopoczucie.
Plan ma służyć Tobie, a nie na odwrót.
Gorszy dzień? Dopasowuję trening do sytuacji.
Ty przychodzisz i trenujesz. Ja dbam o resztę.
Płacisz za transformację sylwetki, godziny to tylko forma rozliczenia.
Just GYM
Henryka Sienkiewicza 22
50-335 Wrocław
Tak. Pracuję głównie z osobami, które zaczynają od zera albo wracają po dłuższej przerwie. Nie musisz znać ćwiczeń ani wiedzieć, jak korzystać ze sprzętu. Wszystkiego nauczysz się na treningach.
Nie. Nie musisz przygotowywać się do pierwszego treningu. Zaczynamy od poziomu, na którym jesteś teraz i stopniowo robimy postępy.
Najczęściej wystarczą 2 lub 3 treningi w tygodniu. Częstotliwość dobieramy do Twojego celu, możliwości i czasu, który realnie możesz przeznaczyć na trening.
Tak. Terminy ustalamy tak, żeby trening pasował do Twojego tygodnia. Nie musisz trenować zawsze w te same dni i o tej samej godzinie.
To zależy od Twojej sytuacji. Jeśli masz zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty, uwzględnię je podczas treningów. Jeśli ból jest nowy albo nie znasz jego przyczyny, najpierw warto skonsultować się ze specjalistą.
Zaczynamy spokojnie. Sprawdzam podstawowe ruchy, dobieram odpowiednie ćwiczenia i pokazuję Ci, jak je wykonywać. Nie musisz niczego wcześniej umieć ani być w dobrej formie.
Zaczynamy od rozmowy. Opowiesz mi o swoim celu i sytuacji, a ja powiem Ci, jak mogę Ci pomóc. Jeśli uznam, że potrzebujesz czegoś innego, powiem Ci o tym wprost.